ODKRYWANIE ULGI W BÓLU: WYJAŚNIENIE MIĘŚNIOWO-POWIĘZIOWYCH PUNKTÓW SPUSTOWYCH

CO TO JEST PUNKT SPUSTOWY?

Biorąc pod uwagę znaczenie i powszechność mięśniowo-powięziowych punktów spustowych, termin punkt spustowy jest wciąż w dużej mierze nieznany dla ogółu społeczeństwa. Odniesienia medyczne w publikacjach w końcu zaczynają doceniać punkty spustowe i zwykle definiuje się je jako: Nadwrażliwe miejsce w mięśniu, które jest związane z nadwrażliwym wyczuwalnym guzkiem w napiętym pasmie powięzi. Lub prościej: jest to małe, drażliwe miejsce w tkance mięśniowej, które zazwyczaj powoduje dyskomfort pod naciskiem, potwierdzając tym samym Twoje objawy. Punkty spustowe rozwijają się w obrębie mięśniowo-powięziowej tkanki w określonych miejscach, gdzie nerw ruchowy wchodzi do mięśnia, aby wykonać swoją funkcję (połączenie nerwowo-mięśniowe). Zazwyczaj mają rozmiar od 2 do 10 milimetrów i mogą występować w różnych miejscach w dowolnym mięśniu szkieletowym ciała. Punkty spustowe są naturalnym zjawiskiem w organizmie i mogą występować nawet u niemowląt i dzieci. Problem punktów spustowych zaczyna się od nagłego przeciążenia mięśnia, utrzymujących się niskopoziomowych skurczów izometrycznych, skurczu ekscentrycznego, przewlekłego napięcia mięśniowego, poważnej traumy, nadmiernego używania lub utrzymującego się szybkiego ruchu.

ZAMIESZANIE WOKÓŁ PUNKTÓW SPUSTOWYCH: PUNKTY SPUSTOWE, PUNKTY AKUPUNKTURY I PUNKTY NACISKU

Akupunktura to tradycyjna chińska praktyka medyczna polegająca na stymulowaniu określonych punktów na ciele, zwykle przez wprowadzanie cienkich igieł przez skórę. Jest to metoda leczenia chorób, dysfunkcji, stresu i bólu i nie powinna być mylona z terapią punktów spustowych, chociaż te punkty mogą się pokrywać z punktami spustowymi.

Punkt nacisku, znany również jako punkt tętna, odnosi się do konkretnego miejsca nad tętnicą, gdzie zastosowanie nacisku pomaga zatrzymać krwawienie z rany. Termin ten jest również używany w refleksologii i nie oznacza tego samego co punkt spustowy. Refleksologia to terapia holistyczna polegająca na wywieraniu nacisku na określone punkty na dłoniach, stopach lub uszach. Wierzy się, że te punkty odpowiadają różnym organom i systemom w ciele.

Mięśniowo-powięziowe punkty spustowe to wrażliwe obszary w tkance mięśniowej, często związane z bólem i napięciem. Uważa się, że powodują one ból przeniesiony w inne części ciała i są leczone za pomocą terapii manualnej, takiej jak masaż lub uwalnianie punktów spustowych.

Każdy z tych punktów w ciele ma odrębny cel i zastosowanie, przy czym mięśniowo-powięziowe punkty spustowe są związane z napięciem mięśni i bólem, punkty refleksologiczne z holistycznym zdrowiem, a punkty akupunktury z przepływem energii w ciele według tradycyjnej medycyny chińskiej.

PUNKTY SPUSTOWE NA STOPIE

Ból stopy może pochodzić z mięśni wewnętrznych (znajdujących się w stopie) lub może nie pochodzić bezpośrednio ze stóp. Czasami przyczyną bólu w stopie są również punkty spustowe w łydkach i piszczelach, a znajomość punktów spustowych pozwala skutecznie radzić sobie z większością rodzajów bólu w dolnej części nogi, kostkach i stopach.

Kiedy jesteśmy w pozycji pionowej, stopy są dosłownie fundamentem dla każdej aktywności i ruchu ciała.Są one niezwykle złożone, z wieloma małymi mięśniami, stawami, kośćmi i nerwami splatającymi się na niewielkiej powierzchni. Dobrą wiadomością jest to, że pomoc w bólu w tym obszarze nie wymaga znajomości (choć pomaga) wszystkich terminów i dokładnych lokalizacji tego układu mięśniowo-szkieletowego. Pomaga jednak zrozumieć, gdzie znajdują się najczęstsze punkty spustowe stopy (a także dolnej części nogi).RADZENIE SOBIE Z PUNKTAMI SPUSTOWYMI

Aby rozluźnić punkt spustowy, konieczne jest uwolnienie filamentów aktynowych od główek miozyny, co pozwala na wydłużenie sarkomerów. Najskuteczniejszym sposobem przerwania tego cyklu jest zwiększenie krążenia krwi, co prowadzi do zwiększenia dostawy energii i tlenu do dotkniętej tkanki mięśniowej. Masaż punktu spustowego może być najbardziej nieinwazyjną i bezpieczną opcją osiągnięcia tego celu.

Masaż samodzielny ma wiele zalet: jest bezpłatny, można go wykonywać w dowolnym momencie, a Ty najlepiej rozumiesz swój ból i nacisk stosowany do leczenia punktu spustowego. Skuteczność masażu punktów spustowych zależy od Twojej zdolności do rozpoznania, kiedy ból jest faktycznie bólem przeniesionym i do zlokalizowania konkretnego punktu spustowego, który go powoduje.

Wskazówki dotyczące samodzielnego masażu

Unikaj próby wymuszonego rozluźnienia. Te punkty naturalnie się rozluźniają przy regularnym, codziennym leczeniu, więc ćwicz cierpliwość. Jeśli to możliwe, używaj narzędzia, aby uniknąć przeciążenia rąk (np. poduszki Trigger do punktów spustowych stóp). Stosuj nacisk na poziomie umiarkowanego bólu. Pracuj z punktem spustowym wielokrotnie w ciągu dnia i włącz go do swojej rutyny rozgrzewkowej. Masuj krótkimi, powtarzanymi ruchami w jednym kierunku dla optymalnej ergonomii.

Davies, C., & Davies, A. (b.d.).