Witamy w Twoich treningach stawu skokowego z palcami. W poniższych filmach'ch przygotowaliśmy zestaw różnych ćwiczeń', które mają na celu:

• Przywrócenie prawidłowego ustawienia palców
• Rozciągnięcie mięśni wewnętrznych
• Poprawę ogólnej stabilności

Nasi doświadczeni trenerzy stworzyli serię dynamicznych i skutecznych ćwiczeń, które angażują różne grupy mięśni stóp i palców.

Zanim przejdziemy do treningu, upewnij się, że odpowiednio się rozgrzałeś, aby przygotować ciało na nadchodzące wyzwania. I oczywiście, zawsze słuchaj swojego ciała i modyfikuj ćwiczenia w razie potrzeby. Pamiętaj, że kluczem jest systematyczność, więc rozpocznijmy tę podróż razem!

Chwyć matę do ćwiczeń, butelkę wody i zaczynajmy kształtować zdrowsze i szczęśliwsze stopy.

1. Ćwiczenie: Krążenia stawu skokowego

2. Ćwiczenie: Toczenie stopy piłką

3. Ćwiczenie: Wspięcia na palce

4. Ćwiczenie: Rozciąganie palców w pozycji wykroku

Więcej ćwiczeń

Czyszczenie palca