OTKRIVANJE OLAKŠANJA OD BOLI: OBJAŠNJENE MIOFASCIJALNE OKIDNE TOČKE
ŠTO JE TOČKA OKIDANJA?
S obzirom na važnost i raširenost miofascijalnih trigger točaka, pojam trigger point još je uvelike nepoznat široj javnosti. Medicinske reference u publikacijama konačno počinju prepoznavati triger točke i obično se definiraju kao: Hiperiritabilna točka u mišiću koja je povezana s preosjetljivim opipljivim nodulom u napetom pojasu fascije . Ili jednostavnije rečeno: to je mala mrzovoljna točka unutar mišićnog tkiva koja obično uzrokuje nelagodu pri pritisku, što potvrđuje vaše simptome. Trigger točke se razvijaju unutar miofascije na određenim mjestima, gdje motorni živac ulazi u mišić da obavi svoj posao (neuromuskularni spoj). Obično su u rasponu veličine od 2 do 10 milimetara i mogu se manifestirati na različitim mjestima unutar bilo kojeg skeletnog mišića u tijelu. Okidačke točke prirodna su pojava u tijelu i mogu biti prisutne čak i kod dojenčadi i djece. Problem okidačkih točaka počinje s iznenadnim preopterećenjem mišića, stalnim izometrijskim kontrakcijama niske razine, ekscentričnom kontrakcijom, kroničnom napetošću mišića, velikom traumom, prekomjernom upotrebom ili kontinuiranim brzim pokretom.
ZBUTNJA TOČKA OKIDAČA: TOČKE OKIDAČA, AKUPUNKTURNE TOČKE I TOČKE PRITISKA
Akupunktura je tradicionalna kineska medicinska praksa koja uključuje stimuliranje određenih točaka na tijelu, obično umetanjem tankih igala kroz kožu. To je metoda liječenja bolesti, disfunkcije, stresa i boli i ne smije se brkati s terapijom okidačkih točaka, iako se te točke mogu poklapati s okidačkim točkama.
Točka pritiska, također poznata kao točka pulsa, odnosi se na specifično mjesto iznad arterije gdje primjena pritiska pomaže zaustaviti krvarenje iz rane. Termin se također koristi u refleksologiji i ne znači isto što i trigger point. Refleksologija je holistička terapija koja uključuje primjenu pritiska na određene točke na rukama, stopalima ili ušima. Vjeruje se da te točke odgovaraju različitim organima i sustavima u tijelu.
Miofascijalne okidačke točke su osjetljiva područja u mišićnom tkivu, često povezana s boli i stezanjem. Vjeruje se da uzrokuju prenesenu bol u drugim dijelovima tijela i rješavaju se ručnom terapijom, poput masaže ili oslobađanja okidača.
Svaka od ovih točaka u tijelu različita je po svojoj namjeni i primjeni, s miofascijalnim okidačkim točkama povezanim s mišićnom napetošću i boli, refleksološkim točkama povezanim s holističkim wellnessom i akupunkturnim točkama povezanim s protokom energije u tijelu prema tradicionalnoj kineskoj medicini. .
TOČKE OKIDANJA STOPALA
Bol u stopalu može potjecati od unutarnjih mišića (smještenih u stopalu) ili možda ne dolazi od samih stopala. Ponekad su uzrok boli u stopalu i okidačke točke u listovima i potkoljenicama, a poznavanje okidačkih točaka omogućuje vam da se pouzdano nosite s većinom vrsta boli u potkoljenici, gležnjevima i stopalima.
Kada smo u okomitom položaju, stopala su doslovno temelj svake aktivnosti i pokreta tijela . Izuzetno su složeni, s puno malih mišića, zglobova, kostiju i živaca isprepletenih na malom prostoru. Dobra stvar je što pomoć kod bolova u tom području ne zahtijeva poznavanje (iako pomaže) svih termina i točnih lokacija ovog mišićno-koštanog sustava. Međutim, pomaže razumjeti gdje su najčešće okidačke točke stopala (i također potkoljenice).
POSLOVANJE S TPS-om
Da bi se točka okidača raspustila, potrebno je osloboditi aktinske niti iz miozinskih glava, čime se omogućuje produljenje sarkomera. Najučinkovitiji način da se prekine ciklus je povećanje cirkulacije krvi, što dovodi do povećanja opskrbe energijom i kisikom zahvaćenog mišićnog tkiva. Masaža TP-a može biti najneinvazivnija i najbezrizičnija opcija za postizanje svega toga.
Mnogo je prednosti samostalne masaže: besplatna je, može se raditi u bilo koje vrijeme i imate najbolji uvid u bol i pritisak koji se koriste za liječenje triger točke. Učinkovitost masaže okidača oslanja se na vašu sposobnost da prepoznate kada je vaša bol zapravo upućena bol i da je pratite do određene okidačke točke koja ju uzrokuje.
Smjernice za samomasažu
Izbjegavajte pokušaje prisilnog otpuštanja. Ove se točke prirodno oslobađaju redovitim, svakodnevnim tretmanom, stoga vježbajte strpljenje. Ako je dostupan, upotrijebite alat kako biste izbjegli naprezanje ruku (kao što je Trigger pad za intrinzične točke okidanja stopala). Primijenite pritisak s ciljem postizanja umjerene razine boli. Uključite se u točku okidača više puta tijekom dana i uključite je u svoju rutinu zagrijavanja. Masirajte kratkim, ponovljenim pokretima u jednom smjeru za optimalnu ergonomiju.
